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Kettlebell fitness
What this new form of training
for
physical fitness is all about
皆さんはこの鉄の塊を見たことありますか？
どんな効果があるトレーニングなのかを
説明させていただきます！
☆究極の・・・本物のパワーを身につける！☆
といってしまうと、それだけで引いてしまいそうな感じがしますがちなみに素敵な女性がこのトレーニングをしているYou
Tubeがありましたので
よければ見てくださいね！
ほんとに多くの女性がやってますよ！海外では。
日本はそういう面でやっぱり遅れているというか、
関心が薄いのか明るく元気よく身体を動かす
というのが文化的に欠けるのかな・・・・。
ダイエットダイエットと言って、減量の食事や
骨盤体操！みたいな本がいっぱい出ていますが
僕は日本人の文化を変えるとはいいません！
抵抗する気はないです！
でも新しい文化を広めてみます！
もちろん水着ではしませんが、
公園でやったりもしています！
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ケトルベルの効果
（ケトルベルトレーニングの効果）
筋持久力に対する効果が高いトレーニングですので、ダイエットには充分活用できますし、
心肺機能を高めるトレーニングにもなります。
通常のジムでのマシーンやエアロビクスなどのトレーニングで使う筋肉のさらに奥深い、深部の筋繊維に刺激を与えることができるので真剣に行っていただければ、日頃のマンネリ化したトレーニングで停滞している筋肉や筋力に
そして心にも刺激を与え向上させてくれます。
全身運動ゆえコアのトレーニングにもなり、全身のパワーはもちろん、筋力、瞬発力、筋持久力が向上します。さらにココ！
精神力を高めてくれると思います。
ケトルベルとダンベルの違い！
そしてこのケトルベルのつくりとダンベルの作りとの違いが、全身のバランスをとるために働く
スタビライザー⇒姿勢を良くするための筋肉と
理解してもらえればいいのですが、
その筋肉を強化してくれるため運動をしながら
筋力を強化することはもちろん柔軟性も平行して高めることができるトレーニングです。 |
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小学１年生でも4キロのケトルベルを使って遊び感覚の運動(例えば）“ホットポテト！”だとか“一輪車！”“天使の輪！”など面白いメニューをプロスポーツ選手と同じように筋トレではないバランス感覚を養う・体幹を強化するトレーニングに励んでいます。
1度やれば充分体感していただけます！
リバウンドしにくい身体が作れると
「高いジムの月会費はもういらない！」
「一度休会して任せてみてください！」
“12回のケトルベルトレーニング”を受けて見てください。
ジムの友達が貴方に言うでしょう！
“ジム休んでる方が痩せるのって何してたん！”って！
そのときに言ってあげてください
「痩せたんじゃない、美しくなったんだ！」と
ケトル”ベル”で
貴方の心の諦めた鈴を
もう一度ならしてください
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