Stabilization menu by KDT-JAPAN

WHAT FOR
「バランス能力（コントロール力、リカバリー力）の向上」「動的柔軟性の向上」「重心や軸の把握と安定性の向上」「姿勢反射のひきがね（トリガー）」 「関節可動性の向上」「関節可動域の拡大」などあります。

基本的にバランストレーニングというとらえだけではなく
主働筋をトレーニングするというものではなく、やはり補助する補助筋群（スタビライザー）を強化していくことを理解くださいね！
その中でバランスの向上、リカバリーの向上、姿勢反射の改善などがあると。
姿勢反射などでは、頚反射→対称性緊張性頚反射を理解しておかないと動作が難しくなります。たとえば逆立ちをするときに床を見ないで、おへそを見ながら逆立ちってなかなかできないでしょ！

あごを引くと背中は円背しますよね→屈曲しますよね。
逆にあごを上げると？？？→伸展しますよね（反り返るでしょ）
こういったことも意識してやるとより効果が期待できますね。

また末端という意味では、足首を９０度にするとより高度になりますし、
手などの指先まで力を入れないで綺麗にそろえる！親指を立ててやるとか、アライメントを理解するうえで重要になるでしょ！

Position は基本的にこの４つの状態で支持します。
spine・ prone・ lateral・ sitting・ standing
これらの動作においては、アライメントは大切になります。

基本的にそれぞれの種目のフォームをしかりと見てもらい行うことは重要です。
でも私が思うのは、太っていてなかなか同じようにできない、まだまだ筋力がついていかないなど完璧にできなくても、まずは真似て行ってもらえるだけでも効果はあると。

だからがんばって続けてみてくださいね！何でも真似ることからはじめましょう！

ただ呼吸は非常に大事になります！息は止めないで楽に呼吸しながら行ってください！

震えてきたりするのは、バランスや筋疲労、筋力の問題がありますが、そのときにバランスをとろうとがんばっていると信じてくださいね。